【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!

 

天气转冷,很多人白天反而更易犯困、打瞌睡,晚上却睡不着打鸡血一样。

《【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!》

好多事要忙,却又什么都不想做;

情绪低落,总提不起精神;

白天犯困,晚上失眠。

说的是不是你呢?

那么,为什么天冷了人更容易白天犯困呢?究竟有什么方法可以缓解呢?

 

天冷易困扰乱生物钟

N

从生物钟的角度来讲,由于秋冬季节昼短夜长,人们可能无法适应晚上过长的睡眠时间而睡不着,导致白天容易犯困。

 

而从人体本身来讲,老年人的身体机能在不断下降,导致其出现心肺气虚、疲倦气短、头昏乏力等症状,从而造成白天易困的现象。

《【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!》

同时,也可能是因为季节变化影响情绪变化使老年人白天容易产生困倦。

值得注意的是,天气转凉之后老年人容易出现白天犯困晚上失眠的症状,还有可能是因为基础病引起的,如高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化、冠心病等,这些基础病会使老年人的身体调节机能受到影响,甚至导致其生物钟受损。

点揉脚踝能有效缓解症状

N

1
照海穴

照海穴是八脉交会穴,通阴蹻,在足内侧,内踝尖下方凹陷处。

 

《【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!》

主治咽喉干燥,痫证,失眠,嗜卧,惊恐不宁,目赤肿痛,月经不调,痛经,赤白带下,阴挺,阴痒,疝气,小便频数,不寐,脚气。

配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症;配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。

 

2
申脉穴

取定穴位时,可采用仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处。

 

《【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!》

主治疾病:此穴的主治疾病为:增进耐性、怕冷症(怯寒症)等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一,有关此穴的治病疗法有:治疗怯寒症、增进耐性等。

原因是中医认为:人体睡眠与卫气密切相关,卫气昼行于阳而夜行于阴,保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。

《【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!》

人体足踝部有申脉、照海二穴,分别通于阳跷、阴跷脉,可双向调节经脉,使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡 。

自我调节是关键键!

N

虽然睡多一点对身体来讲不是一件什么坏事,但如果影响到了晚上的正常休息甚至打乱了生物钟,就不能大意了。

对此,对于容易犯困的老年人,首先应自我调节情绪,尽量让自己保持愉快的心情。

1、睡好“子午觉”

23时至次日1时为子时

11时至13时为午时

睡好子午觉有利于人体阴阳平衡。

2生活正常规律化

按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼,不能总是呆在室内或者电视机前,这样既可以消除白天犯困又利于晚上睡眠。

 

《【养生堂】“白天犯困,晚上失眠”?用这2个穴位能够双向调治!》

 

同时,老年人也可以保证适度的午睡,做到劳逸结合。

3、饮食习惯

在饮食上,对于体质虚寒、阳气不足导致犯困的老年人来说,不妨适当地进食一些活血安神的食物,如牛奶、桃仁、鱼类等,但不宜过补,否则容易上火。

天寒不宜补阳宜温补

中医表示,老年人秋冬季犯困不建议补阳,而是要以养心益气活血为原则,最好以温补或平补为宜。对此,针对白天易困的老年人可试试以下食疗。

4、经常和朋友保持联系

经常和朋友保持联系,周末时有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,不要宅在家里。

来源:灸大夫

 

点赞

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注