【微健康】惊!癌症是你自己招来的!不想得癌,少碰三物,远离四习,好好看看!

2020年12月24日 1233点热度 0人点赞 0条评论

很多癌症患者都有一个疑问:生活在同一个环境、有着相似的饮食习惯,为什么别人却没事,得癌的偏偏是自己?

专家总结:要想自己不得肿瘤,要贯彻预防为主的方针,提高身体的抗癌能力。

因此,为了保住自己的健康,平时学会科学预防癌症,是重中之重。

不想得癌,少碰三物

【微健康】惊!癌症是你自己招来的!不想得癌,少碰三物,远离四习,好好看看!

1酒精饮料

相关数据显示,全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

在一项研究中,与不喝酒的人对比,长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。

并且,酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。


所以,千万不要再拿酒来养生,大错特错。

2发霉的花生玉米

对于发霉变质的食物,相信年轻人会直接扔掉,但是对于上了年纪的老年人来说,就会撇开一些发霉,剩下自己留着吃。

然而,这些发霉变质的花生玉米中含有一种强致癌物—黄曲霉素,若人体摄入过多的黄曲霉素,会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。

且黄曲霉素还存在永久不换的菜板、筷子中,100摄氏度也杀不死,最好的办法就是撇掉。

3槟榔等零食

槟榔早已经被世界权威组织划入一级致癌物,由于其含有生物碱等成分,它可以促进上皮细胞死亡,干扰细胞外基质大分子沉淀与降解从而诱发癌症。

大量食用槟榔,就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。

不想得癌,远离“四习”

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1烟不离手

调查显示,我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的,其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比,吸烟者的患癌风险会升高44%。

肺癌风险增加151%,肝癌风险增加32%,胃癌风险增加34%,食管癌风险增加47%。

所以,吸烟不仅会引起自己患癌几率增加,还会影响他人。

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2偏爱高油高糖食物

随着生活的丰富,人们吃饭的种类也变得多样,现代人尤其偏爱高油、高糖食物,更以火锅、烤肉、奶茶为主。

这些食物会导致人体肥胖,加速患癌风险,并且这些难代谢消化的食物,还会增加消化系统负担,刺激胆汁和胰岛素分泌,胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。

为了健康,还是坚持清淡饮食,少吃油腻食物。

【微健康】惊!癌症是你自己招来的!不想得癌,少碰三物,远离四习,好好看看!

图片来源:视觉中国

3久坐不动

癌症学会一项研究显示,久坐与癌症等14种重大疾病有关:如果每天坐6小时以上,那么过早死亡的风险,比每日坐不到3小时的人升高19%。

所以,为了健康,一定要保持远离久坐,保持爱运动的好习惯。

4情绪无常

不良情绪对癌症的发生有极大的影响。临床显示:90%以上的肿瘤病人均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪,可能成为患癌的先兆。

不想得癌,做好三件事

01

吃出健康来

【微健康】惊!癌症是你自己招来的!不想得癌,少碰三物,远离四习,好好看看!

到底哪些才是防癌食物?全都列在这张表里了!每天做饭前看看!

分类

食物

防癌作用

卷心菜

卷心菜之所以有抗癌的功效,在于叶内含有一种叫做“异硫氰酸酯”的化学物质。它对预防癌症、防治心脑血管等疾病有积极功效。

生姜

生姜的姜辣素可刺激味觉神经,增强胃肠蠕动,促进消化液分泌,使消化功能增强,降低得胃癌风险。

胡萝卜

胡萝卜中的木质素有提高机体抗癌免疫力和间接消灭癌细胞的作用。

芹菜

芹菜属高纤维食物,进入肠道后,会产生一种木质素或肠内脂肪,能有效抑制肠内细菌和致癌物质的滋生。

西红柿

西红柿在加热时,番茄红素和其他抗氧化剂含量会出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂,可降低人患癌症和心脏病的风险。

茄子

茄子含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质,其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

辣椒

研究发现,辣椒含有的辣味成分辣椒素,很可能有助于预防大肠癌。

苦瓜

苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白,能激活免疫细胞的活性,苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。

十字花科

包括芥蓝、萝卜、菜花、西兰花、紫甘蓝等。十字花科蔬菜被称为“抗癌蔬菜”,就是因为其中富含具有抗癌作用的物质。

黄瓜

包括黄瓜、南瓜、冬瓜、西瓜和西葫芦在内的野生葫芦科植物都含有产生苦味的“葫芦素”化合物。葫芦素可以杀死或抑制癌细胞生长。

土豆

土豆中含有较多维生素B6、泛酸和维生素C。其中的维生素B6和泛酸,具有增强淋巴组织的作用,也因此增强机体的抗癌能力。

生葱、洋葱、青蒜等葱类食物,其特殊气味主要来自有机硫化物成分。这些硫化物能相对减少身体患癌的几率。

茴香

茴香提取的植物聚多糖, 有抗肿瘤作用。茴香含有的茴香脑具有抗炎性能,能通过阻止癌细胞的生长而发挥抗癌作用。

芦笋

芦笋含有组织蛋白等营养物质,可以使细胞生长正常化。它还含有硒和植物纤维等,可用来防治多种癌症。

莴笋

莴笋含丰富的胡萝卜素,有助于防癌和抗衰老;莴笋含有的三萜类、黄酮类和倍半萜内酯类化合物也具有抗肿瘤的作用。

芋头

芋头含有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,可提高机体的抵抗力。芋头对癌毒还有抑制消解作用。

木耳

木耳含有木耳多糖类,是一种抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,常食用对预防癌症有一定作用。

红薯叶

研究表明,红薯叶具有增强免疫功能、提高机体抗病能力、降血糖、预防动脉硬化、阻止细胞癌变等保健功能。

苦菜

苦菜提取液有抗瘤作用,可用于预防宫颈癌、直肠癌等。

秋葵

秋葵富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌抗癌的能力。

马齿苋

马齿苋中的胡萝卜素,是天然的抗氧化剂,能抗衰老、防癌变;还富含抗癌物质硒元素。

金针菇

金针菇含有一种蛋白,可以预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症,也可以提高免疫力,甚至可以抗病毒感染和癌症。

蒲公英

蒲公英具备“三抗作用”,即抗病毒、抗感染、抗肿瘤作用。蒲公英的抗癌的主要功能成分是硒和蒲公英多糖。

香菇

香菇中含有一营养特殊的成分,能提高机体抑制癌症的能力, 加强抗癌作用。

蘑菇

蘑菇含有蘑菇多糖,其具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长,是提高人体免疫力的营养物质。

荸荠

现代医学认为荸荠具有多种保健功效,如抗癌作用,上海肿瘤病防治协作组在筛选中发现,荸荠各种制剂在动物体内有抑肿瘤作用。

海带

海带里有一种物质叫“岩藻多糖”,其中有一种非常重要的成分叫“U岩藻多糖”,它可以利用人体自身的DNA切断酶,诱导癌细胞自杀。

南瓜

南瓜含极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等,是预防癌症的好食品。

水果

柑橘类

包括柑橘、柠檬、橙子等。一些癌症的发生可能与患者体内玉米黄质缺乏有一定关系,多食柑橘可补充玉米黄质。

香蕉

香蕉是天然的免疫力强化剂,能够增强人体自我修复能力,对致癌物质和促癌因子有明显抑制作用,从而阻断癌细胞生长。

苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C,还含有槲皮素、表儿茶素、红苹果中的花青素、苹果皮中的三萜类化合物,都使苹果具有抗氧化、防癌能力。

【微健康】惊!癌症是你自己招来的!不想得癌,少碰三物,远离四习,好好看看!

图片来源:视觉中国

02

适当运动

运动是能够治愈疾病的良药,它可以刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,并增加吞噬细胞的能力,提高人体免疫力,歼灭“癌细胞”。

03

晒太阳

大家都知道晒太阳能除螨虫,杀菌,但是,却不知道晒太阳也是预防癌症的一种好方法。

研究显示,经常补充维生素D的人不容易出现癌症。因为维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。

生活中除了从食物中获取维生素D,剩下的就是多晒一晒太阳,每天半个小时即可。

来源:健康之路

温馨提示

公众科学戴口罩指引——普通公众:1、居家、户外,通风良好,可不戴口罩。2、处于人员密集场所或乘坐厢式电梯、公共交通工具等,建议在中、低风险地区,应随身备用口罩,在与其他人近距离接触时戴口罩;在高风险地区,戴一次性医用口罩。3、对于咳嗽或打喷嚏等感冒症状者,戴一次性医用口罩。4、对于与居家隔离、出院康复人员共同生活的人员,戴一次性医用口罩。

潜行者

这个人很懒,什么都没留下